ああ、昨日食い過ぎた…。胃がもたれる。
体が重い。
昼に唐揚げ定食食った後、午後に（ちょっとだけど）カレーもいただいちゃってね。
（いやまあどれも美味しかったんだが）
…というワケで昨日はけっこう炭水化物≒糖質を摂った。
普段もそれなりに摂ってるけど、
以前よりは随分少ない。
しかし糖質を摂るのを減らすと、食物繊維の摂取も減るという。
米とかは基本糖質＋食物繊維だから。
そこでお勧めなのが海藻。
海藻は糖質が少なくて、食物繊維は豊富。
（ミネラルも）
腹持ちも良い。
海藻を摂っていると腸内環境も改善されて、便通も良くなる。
（逆に下しがちになる人もいるけど）
我が家では、乾燥わかめはほとんど常備している。
今日も食う予定。
あと今日はトマトも食う。
（昨日も食った）
リコピンやビタミンCが豊富。
ただし葉物野菜に較べると糖質はちょっと多めだが。
健康は大事。
とか言って、今は前立腺癌で早死にしたフランク・ザッパを聴いているんだけどね。