たまには健康の話でも・その9

8月末から仕事がとんでもなく忙しくなっていたのだが、それでもどうにか休みなく毎日ブログを書き続けていた。
6月末以降、一昨日まで実に127日連続で書き続けていたんだけど（多分これまでの最長記録）、しかしそれも遂に昨日途切れた。
まあしょうがないわ、マジで死ぬほど忙しいんで。

ともあれ書ける時には書くし、減らさざるを得なくなった睡眠時間も、それでも世間一般の勤め人の皆様よりはまだ全然長いはず。
（昔は30時間寝ないとかフツーにあったけど、最近はもう最後に徹夜で仕事したのが何年前だったっけみたいなレベル）

で、健康の話ですよ。
昨日の朝日新聞に、果糖は太るみたいな話が書いてあった。

果糖は分子サイズが小さい単純糖質（単糖類）のひとつ。
単純糖質は、摂取するとすぐに吸収される。
しかも一度に大量に摂取しやすい。
そりゃ太るわな。
そして血糖値の乱高下（血糖値スパイク）も起こしやすい。
糖尿病にも直結。

ここまで、糖質の過剰な摂取は良くない、と書いて来たけど。
糖質の中でも、単純糖質よりかは、単糖類の組み合わせである複合糖質（多糖類）の方が、血糖値をいきなり上げるようなリスクが少ないという。
なので、ご飯やパンなんかの複合糖質はまだましで、お菓子やジュースなんかに含まれる単純糖質は、出来るだけ避けるが吉。
まあ俺なんか、寒くなったら自販機で缶のお汁粉買って飲むの大好きなんだけどさ。
（でもそれも週に1回とかそれ以下だからね）
健康は大事ですよ。


とか言って、今はドラッグとかやりまくって若死にしたジミ・ヘンドリックス聴いてるんだけどね。