たまには健康の話でも・その22

若い頃、夕食後には果物を欠かさない暮らしであった。
いろいろ食ってたよなあ。
その頃の俺は、夕食時には酒を飲まなかった。

いろいろあって、20年ぐらい前から夕食時に酒を飲むようになり。
すると酒飲みながら食後に果物って感じじゃなくなるんだよね。

そして昨年あたりから、また夕食時に酒を飲まなくなった。
20年近くずっと習慣だったのに、意外と平気なもんだよね…。
（もちろん？夕食後しばらく経ってから酒を飲むのはずっと続いている。それも随分減ったが）

で、果物を食う習慣は復活していない。
なのでめったに食わない。
たまに何処かでいただいた時ぐらい。
リンゴとかね。


まあ果物は果糖が多いので、食べ過ぎるとよくない。
しかし食物繊維も多いので、出来れば適量を食べたいところ。

体に良い果物はと言えば、まずアボカド。
脂肪酸が多く、血液をサラサラにしてくれる。
あとキウイ。
ビタミンEやビタミンCを豊富に含む。
たんぱく質を分解する酵素も含むので、肉料理のデザートには最適。

それとブルーベリー。
抗酸化作用が高く、眼にも良い。
俺もブルーベリージャムはよく食うぞ。
（甘いから食い過ぎには注意）


しかしまあ、貧乏なんでね。
今果物買わないのはそれが一番大きいよなあ。
（買わないんじゃなくて買えないんじゃねえか）
ともあれ健康は大事。


とか言って、今は太り続けて車椅子生活のまま死んだポール・ディアノがいたIRON MAIDENを聴いてるんだけどね。